孕妇每天吃几个核桃？营养师给出专业建议 🍎👶

怀孕期间，准妈妈们的饮食需要格外注意，以确保宝宝健康成长。核桃作为富含ω-3脂肪酸和多种维生素的食品，对胎儿大脑发育大有裨益。那么，究竟孕妇每天应该吃几个核桃呢？

根据营养专家的建议，孕妇每天摄入3-4个核桃（约20-25克）较为适宜。适量食用核桃不仅能补充DHA，促进胎儿神经系统发展，还能帮助缓解孕期便秘，改善睡眠质量。不过，由于核桃热量较高，过量食用可能导致体重增加过快，因此建议控制在合理范围内。

为了保证营养均衡，孕妇在享受核桃带来的好处时，也应搭配其他食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物等，共同构建健康的孕期饮食结构。同时，如果有任何疑问或特殊情况，请咨询专业的医疗人员或营养师。祝每位准妈妈都能拥有一个健康快乐的孕期！👩‍⚕️🤰🍎