如何缓解脖子僵硬两侧筋紧绷？

颈椎问题越来越普遍，尤其是长时间对着电脑工作的人群。⏰ 今天我们就来聊聊如何缓解脖子僵硬两侧筋紧绷的问题吧！💪

首先，正确的坐姿是关键。保持背部挺直，屏幕位于眼睛水平高度，双脚平放地面。💻 调整你的工作环境，避免长时间低头或仰头。📚

其次，定期伸展和放松颈部肌肉。可以尝试左右转动头部，上下点头，以及缓慢地将耳朵向肩膀方向倾斜。🧘‍♀️ 这些简单的动作有助于增加血液循环，减少紧张感。

最后，不要忽视热敷的作用。使用热水袋或暖贴敷在颈部，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。🌡️

记得每天给自己5-10分钟的时间，专注于颈部的放松。坚持下去，你会感受到明显的变化！🌟

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