维生素b3的作用和功效 🍅🥦

维生素B3，也被称为烟酸或尼克酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有着重要的作用。它可以帮助改善皮肤状况，提高能量水平，并支持消化系统的正常运作。此外，维生素B3还参与身体的能量代谢过程，帮助将食物转化为能量。它对于维持神经系统健康也至关重要，能够提升记忆力和认知能力。同时，维生素B3还有助于降低血液中的胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。为了确保足够的维生素B3摄入，可以通过食用肉类、鱼类、坚果以及富含维生素B3的食物来补充。

记得多样化你的饮食，让营养均衡，这样你就能从多种食物中获取所需的维生素B3和其他重要营养素啦！🌈💪