颈椎疼 😷

颈椎疼，是现代人常见的问题之一，尤其是在长时间对着电脑工作或玩手机之后。颈椎疼不仅影响日常生活，还可能引发头痛、肩颈僵硬等问题。为了缓解这种疼痛，我们可以采取以下措施：

1. 定期休息：每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，做一些颈部伸展运动。

2. 正确坐姿：保持背部挺直，屏幕应位于眼睛水平高度或略低，减少头部前倾。

3. 热敷与按摩：使用热水袋或暖贴对颈部进行热敷，或者请专业人员进行按摩，有助于放松肌肉。

4. 适当运动：如游泳、瑜伽等，可以增强颈部肌肉力量，改善血液循环。

如果疼痛持续不减，建议及时就医，以免延误病情。希望这些建议能帮助你减轻颈椎疼痛，享受更健康的生活！💪