血糖高的孕妇每天食谱 🍓🍎🥗

为了帮助血糖偏高的孕妇维持健康，以下是一份精心设计的一日三餐及加餐食谱：

早餐：

- 一杯低脂牛奶🥛搭配全麦面包两片🍞，上面可以涂一层薄薄的天然花生酱🥜。

- 一份新鲜水果沙拉，包括蓝莓、草莓和奇异果，富含维生素且不会使血糖飙升。

上午加餐：

- 一小把杏仁或核桃，坚果中的健康脂肪有助于稳定血糖水平。

午餐：

- 烤鸡胸肉🍗，搭配糙米一小碗🍚以及大量绿叶蔬菜如菠菜🥬和胡萝卜🥕。

- 可以用橄榄油和醋简单调味。

下午加餐：

- 一份希腊酸奶 그리스 요거트 그리스 yoghurt，并撒上一些亚麻籽。

晚餐：

- 清蒸鱼🐟，比如鲈鱼或三文鱼，配上烤地瓜🍠和炒西兰花🥦。

- 保持调料清淡，尽量避免糖分。

晚上加餐（如有需要）：

- 一份黄瓜🥒或西红柿🍅切片，作为清爽的小吃，既能解馋又不会影响血糖。

请根据个人口味和营养需求适当调整食材分量，必要时咨询专业医生或营养师的意见。