月经前的症状有哪些 | PMS知多少？

月经前综合征（PMS）是许多女性在月经来临前会经历的一系列生理和心理变化。这些症状可能因人而异，但了解它们有助于更好地应对和管理。

最常见的症状包括情绪波动、易怒、焦虑或抑郁。此外，身体上可能会感到乳房胀痛、腹胀、头痛甚至肌肉酸痛。食欲也可能发生变化，有些人会渴望甜食或高碳水化合物的食物。部分女性还会出现睡眠障碍，比如失眠或者嗜睡。

如果你正在经历这些症状，试着通过健康的生活方式来缓解。规律运动可以帮助释放压力，改善心情；均衡饮食则能减少腹胀感；保持充足睡眠同样重要。如果症状严重到影响日常生活，建议咨询医生以获得专业帮助。

记住，照顾好自己永远是最重要的！💪✨

月经前 PMS 健康管理