如何预防中暑的发生 | 夏日防暑小贴士✨

随着气温逐渐升高，中暑成了许多人头疼的问题。为了避免身体不适，以下是一些实用的防暑妙招，快收藏起来吧！🌊

首先，合理安排作息时间至关重要。尽量避免在烈日下长时间活动，选择清晨或傍晚进行户外运动。如果必须外出，请记得戴上遮阳帽、墨镜，涂抹防晒霜，并随身携带一瓶冰镇水，随时补充水分。💦

其次，饮食调节也很重要。多吃清淡易消化的食物，如西瓜、黄瓜等富含水分的蔬果，既能解渴又能降温。同时，避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，以免加速脱水。🍎🍇

最后，保持室内通风凉爽。使用空调时温度不宜过低，建议设置在26℃左右，既能舒适又能节约能源。此外，午休时找个阴凉的地方躺下休息，有助于恢复体力哦！😴风扇💡

记住这些小技巧，让你轻松度过炎炎夏日！🌞🌿