眼保健操的标准做法图解 🧠✨

眼睛是心灵的窗户，定期做眼保健操不仅能缓解眼部疲劳，还能保护视力哦！以下就是标准的眼保健操做法，快跟着一起动起来吧👇：

第一步：揉天应穴 🤚

用双手大拇指指腹轻轻按压眉头内侧凹陷处（天应穴），力度适中，持续约5秒。这一步可以促进血液循环，缓解眼部肌肉紧张。

第二步：按睛明穴 👀

用双手食指指腹轻按鼻梁两侧靠近内眼角的位置（睛明穴）。每次按压5-6次，有助于放松眼部神经。

第三步：轮刮眼眶 🌀

双手食指和中指并拢，从眉心开始沿着上下眼眶边缘轻轻向外刮动，重复8-10次。这个动作能有效舒缓眼周压力。

第四步：闭目养神 🌿

最后，闭上双眼休息30秒至1分钟，让眼睛彻底放松。记得深呼吸几次，感受身体的平静。

坚持每天做眼保健操，你会发现视力更加清晰明亮！💪🌈