餐后1小时血糖 | 控糖小贴士✨

忙碌的生活节奏中，了解自己的血糖水平尤为重要。餐后1小时血糖是衡量饮食对血糖影响的关键指标之一。对于健康人群来说，这个数值通常会在6.7-9.4 mmol/L之间波动；而对于糖尿病患者，则需要更加严格地控制在合理范围内。

为了帮助大家更好地管理血糖，这里有几个实用的小建议👇：

1️⃣ 选择低升糖指数（GI）食物：比如全谷物面包代替白米饭，不仅能提供更持久的能量，还能避免血糖快速飙升。

2️⃣ 细嚼慢咽：吃饭时放慢速度，给身体足够时间感知饱腹感，减少过量进食的可能性。

3️⃣ 适量运动：餐后适当散步或做一些轻松的拉伸动作，有助于加速葡萄糖代谢。

4️⃣ 定期监测：养成记录血糖值的习惯，及时调整饮食结构与生活方式。

记住，良好的生活习惯是保持健康的基础💪。关注你的每一餐，让每一天都充满活力吧！💬