如何提高免疫力吃什么 | 提升身体防线的饮食秘笈

💪 提高免疫力是保持健康的重要一环，尤其是在季节交替或特殊时期。合理的饮食可以帮助我们增强抵抗力。那么，具体该吃什么呢？以下是一些简单实用的小建议👇：

首先，多吃富含维生素C的食物，比如橙子🍊、柠檬🍋和猕猴桃🥝。这些水果不仅能为身体提供丰富的维C，还能帮助抗氧化，提升免疫功能。其次，蛋白质也是不可或缺的营养元素，鸡蛋🥚、鱼类🐟和豆制品豆腐🍢都能为你提供优质的蛋白来源。

此外，菌菇类食物如香菇🍄和金针菇菇菇菇也值得一试。它们含有多种活性物质，能有效激活免疫细胞。最后，别忘了多喝水🥛，保持身体水分充足有助于新陈代谢和毒素排出。

记得规律作息和适量运动哦！💪✨