缓解颈椎疼痛的小妙招✨

颈椎疼痛常常困扰着现代人，尤其是长时间伏案工作或玩手机的朋友。今天给大家分享几个简单实用的小妙招，帮助你轻松缓解颈椎不适。

首先，调整坐姿非常重要！保持正确的坐姿可以减轻颈椎的压力。坐着时，背部挺直，肩膀放松，下巴微微内收，确保屏幕高度与眼睛平齐。每隔30分钟起身活动一下，做一些简单的颈部拉伸动作，比如左右侧弯、前后点头等，这些动作能促进血液循环，缓解肌肉紧张。（颈椎操示范👉）

其次，选择合适的枕头也很关键。枕头的高度应以一拳为宜，太低会导致头部过度后仰，太高则会让颈椎弯曲过度。建议使用中间低、两边高的枕头，这样可以更好地支撑颈部曲线。

最后，热敷和按摩也是不错的选择。每天用热毛巾敷颈部10-15分钟，或者请专业按摩师进行局部按摩，都能有效放松肌肉，改善血液循环。

坚持以上方法，相信你的颈椎问题会有所改善！💪