如何治疗失眠症 | 失眠人群必看攻略✨

😴失眠困扰着许多人的生活，不仅影响健康，还降低了日常效率。如果你正被失眠折磨，请不要慌张，这里有一份实用指南！首先，养成规律作息至关重要，每天固定时间上床和起床，避免熬夜。其次，睡前一小时远离电子设备屏幕，蓝光会抑制褪黑素分泌，让大脑保持清醒状态。尝试热水泡脚或轻柔瑜伽放松身心，有助于快速入眠。如果以上方法无效，建议咨询专业医生，必要时可服用安眠药物，但切勿自行长期依赖。记住，良好的睡眠习惯需要耐心培养，坚持下去定能改善失眠问题。🌙💪

失眠 健康小贴士 好梦攻略