做月子第一周食谱✨新手妈妈必看的营养餐单！

对于刚生产完的新手妈妈来说，坐月子的第一周是非常重要的恢复期。科学合理的饮食可以帮助身体更快地恢复健康💪。以下是一份简单易行的月子食谱，让宝妈们吃得安心又健康。

早餐：红枣枸杞粥 🥣

用大米和小米混合煮成的粥，加入几颗红枣和枸杞，不仅味道香甜，还能补血养颜。记得少放盐哦！

上午加餐：核桃牛奶饮 🥛

一杯温热的核桃牛奶，既补充能量，又能促进乳汁分泌。

午餐：鸡肉胡萝卜汤 🍲

选用新鲜鸡肉炖煮胡萝卜汤，清淡不油腻，富含蛋白质和维生素。

下午茶：红豆薏米羹 🍯

红豆薏米熬制成的甜品，能帮助祛湿排毒，同时满足味蕾享受。

晚餐：清蒸鱼 🐟

选择一条新鲜的鱼，简单清蒸即可，搭配姜丝去腥，营养丰富又易于消化。

记得多喝水，保持身体水分充足💧。这份食谱简单易操作，新手爸妈也能轻松完成，为宝妈和宝宝创造温馨的月子时光❤️。