秋季养生食疗 🍂｜润燥养肺，健康过秋

🍂秋天到了，空气变得干燥，身体容易缺水，这时更需要注重养生保健。秋季养生的重点在于润燥和养肺。推荐一道简单又美味的银耳莲子羹，这道甜品不仅能滋阴润燥，还能帮助提高免疫力。制作方法也很简单：先将银耳泡发撕成小块，莲子提前泡软，再加入适量冰糖一起炖煮至粘稠即可。此外，多吃一些富含维生素C的水果如橙子、柚子等，可以有效增强抵抗力。

🍁日常生活中也要注意多喝水，保持室内湿度适宜，避免长时间待在空调房里。适当运动如散步或瑜伽，有助于促进血液循环，提升身体状态。如果感觉嗓子干痒，不妨泡一杯蜂蜜柠檬茶缓解不适。秋季是收获的季节，也是调养身心的好时机，让我们用健康的饮食习惯迎接美好的秋冬时光吧！💪✨