眼干眼涩眼疲劳怎么办？上班族必看的眼部护理指南 🧡

👀 为什么会出现眼干眼涩？

长时间面对电脑屏幕、手机或其他电子设备，会导致眼睛过度劳累，从而引发眼干、眼涩和疲劳。此外，空气干燥、佩戴隐形眼镜或缺乏足够的休息也是常见原因。

💻 应对方法：

1️⃣ 定时休息：每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，远眺放松眼部肌肉。

2️⃣ 眨眼练习：有意识地多眨眼，帮助泪液均匀分布，缓解干涩感。

3️⃣ 保持适当湿度：使用加湿器或将桌面放置一盆水，增加室内湿度。

4️⃣ 热敷眼部：用温热毛巾敷眼10分钟，促进血液循环，缓解疲劳。

5️⃣ 补充营养：多吃富含维生素A、E的食物（如胡萝卜、坚果），有助于保护视力。

💡 小贴士：如果症状持续严重，请及时就医，避免延误治疗。守护双眼健康，从现在开始！✨