颈椎病吃什么食物🧐

颈椎病患者在日常饮食中可以多注意一些对骨骼和肌肉有益的食物，帮助缓解症状。多吃富含钙质的食物，比如牛奶🥛、芝士🧀和豆腐 tofu 🍣，这些都能增强骨骼强度。同时，补充维生素D也很重要，可以通过晒太阳 ☀️或者吃鱼类🐟、蛋黄🥚来获取。

此外，多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼🍣和亚麻籽籽 🌱，有助于减轻炎症。蔬菜和水果也是必不可少的，特别是深绿色叶菜 🥬，像菠菜 spinach 和羽衣甘蓝 kale，它们含有丰富的营养素，对身体恢复大有裨益。

避免过多摄入高脂肪、高糖分的食物，以免加重身体负担。保持均衡饮食的同时，记得适当运动锻炼颈部肌肉💪，配合健康的生活方式，才能更好地改善颈椎病症状哦！💪✨