收缩压和舒张压的正常值 | 🌟血压管理小贴士🌟

血压是衡量心脏健康的重要指标之一，了解自己的收缩压（高压）和舒张压（低压）至关重要。通常来说，正常的收缩压应在90-120毫米汞柱之间，而舒张压则应保持在60-80毫米汞柱范围内。当你的血压超出这个范围时，可能就需要引起注意了。

高血压和低血压都对身体有害。例如，长期的高血压会增加心脏病、中风的风险，而低血压可能导致头晕、乏力等症状。因此，定期监测血压非常重要！建议每天早晚各测量一次，并记录下来以便观察变化趋势。

为了维持健康的血压水平，我们可以通过以下方式来改善生活方式：多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜等；减少盐分摄入；坚持适量运动如散步或瑜伽；避免吸烟饮酒以及保持充足睡眠。如果发现自己的血压异常，请及时咨询医生进行专业指导。

记住，健康的身体从良好的生活习惯开始！💪💧