眼睛痛怎么办？✨眼部护理小妙招

👀眼睛是心灵的窗户，但长时间用眼或不良习惯可能导致眼睛干涩、疲劳甚至疼痛。如果你正在经历这样的困扰，不妨试试以下方法：

📚 适当休息

遵循“20-20-20”法则：每工作20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外的物体至少20秒。这能有效缓解眼部压力。如果条件允许，可以闭目养神几分钟，让眼睛彻底放松。

💧 保持湿润

使用人工泪液滴眼液，帮助润滑眼球表面。同时注意室内湿度，避免空调或暖气直接吹向脸部。多喝水也有助于改善眼部干燥问题。

💡 调整光线

确保阅读和工作的环境光线柔和适中，避免过强或过弱的光源刺激眼睛。屏幕亮度应调节到舒适水平，并定期清洁屏幕减少灰尘影响。

🍎 饮食补充

多吃富含维生素A、E以及Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、坚果和鱼类，这些营养成分对保护视力大有裨益。

如果症状持续不缓解，请及时就医咨询专业眼科医生哦！💪