俯卧撑的正确做法视频 🏋️‍♂️💪

随着健身热潮的兴起，越来越多的人开始关注如何科学锻炼身体。俯卧撑作为一项经典的自重训练动作，不仅能增强上肢力量，还能有效提升核心稳定性。然而，许多人在做俯卧撑时往往存在错误姿势，不仅影响锻炼效果，还可能造成运动损伤。

正确的俯卧撑姿势如下：首先，双手与肩同宽平放地面，手指向前或微微向外打开；双臂伸直支撑身体，脚尖着地保持身体成一条直线；下蹲时，肘关节弯曲角度约为90度，胸部接近地面但不要触碰；起身时，用胸大肌发力推起身体至初始位置。注意呼吸节奏，下压时吸气，推起时呼气。

坚持每天练习标准的俯卧撑，不仅能塑造完美体型，还能提高整体健康水平。快去观看相关教学视频吧！💪🎥