阳康后多久可以恢复锻炼 | 科学重启运动指南 🏃‍♀️💪

随着春节假期结束，许多“阳康”人士开始计划回归日常锻炼。不过，“阳康”后到底何时能重新开始运动呢？这需要根据个人身体状况来判断。

首先，建议在症状完全消失后的7-14天内避免剧烈运动。这段时间内，身体仍在恢复阶段，过早高强度训练可能导致心肌炎等风险。可以先从简单的拉伸或散步做起，逐步增加活动量。如果感到胸闷、气短或心跳加速，应立即停止运动并就医检查。

其次，恢复初期选择低强度运动非常重要，比如瑜伽、太极或轻松骑行。每周增加运动时间不要超过10%，循序渐进地提升体能。同时注意补充水分和营养，保证充足睡眠，让身体有足够的时间修复。

最后提醒大家，健康最重要！如果不确定自己的状态是否适合运动，请咨询医生或专业教练的意见。💪✨