💪一周减肥食谱（我要减肥50斤）的做法👇

减肥是一场持久战，但科学规划能让你事半功倍！以下是一周简单易行的减肥食谱，助你开启健康瘦身之旅。🌈

周一到周三：主打清淡饮食。早餐推荐全麦面包+鸡蛋+一杯温水；午餐以鸡胸肉沙拉为主，搭配少量糙米；晚餐则吃些蒸蔬菜和低脂酸奶。🌱

周四至周六：适当增加蛋白质摄入。早餐可换成燕麦粥配坚果；午餐选择清蒸鱼或豆腐，搭配绿叶蔬菜；晚餐依旧保持轻量，比如黄瓜或胡萝卜条。🐟

周日：给自己一点奖励，但别过量！可以吃点烤鸡胸肉或瘦牛肉，搭配一份水果拼盘。🍎

记得每天喝足2升水，配合适量运动，效果更佳哦！💃

记住，减肥不是速成，健康才是关键！💪✨