💪 一人食之大胃口健身增肌减脂快手早餐的做 🥑

早晨是一天中最重要的一餐，尤其是对健身爱好者来说！不仅要快速准备，还要兼顾营养均衡和热量控制。今天给大家分享一款简单又高效的快手早餐——鸡蛋牛油果吐司 + 希腊酸奶坚果碗！🍳🥑

第一部分是鸡蛋牛油果吐司。只需将全麦吐司烤至金黄，铺上捣碎的牛油果泥，再放上一个煎蛋（可以选择水波蛋或荷包蛋），最后撒点黑胡椒和海盐调味即可。这款早餐富含优质脂肪和蛋白质，既能满足饱腹感，又能帮助肌肉修复与增长。🍞🍳

第二部分则是希腊酸奶坚果碗。取一杯无糖希腊酸奶，加入杏仁片、核桃碎以及蓝莓或草莓，既补充了碳水化合物，还能提供丰富的膳食纤维。这道甜品不仅美味，还低脂高蛋白，特别适合减脂期食用。🥛🍓

只要10分钟，你就能拥有这样一份完美平衡的早餐！快试试吧～💪✨