益生菌可以逆转男性不育吗

不孕症可能是一个非常令人沮丧的问题，而且很多时候，似乎没有什么可以改善这种情况的。然而，研究表明，一些夫妻可能对益生菌的形式抱有一线希望。

大约三分之一的不孕症病例归因于男性不育症，最近的一项研究表明服用益生菌可能会有所作为。丹麦研究人员在研究该研究中口服的Bifodan菌株鼠李糖乳杆菌BIFOLAC PB01时得出了这一结论。

它之所以具有这种效果，是因为它能够提高精子活力，同时降低整个精子中 DNA 碎片的水平，尤其是在男性也患有肥胖症和慢性疼痛的情况下。众所周知，这两种情况都会影响生育潜力，这意味着益生菌可以提供三管齐下的方法来解决这个问题。事实上，这是科学家们第一次发现益生菌可以对肥胖或慢性疼痛等问题的精子质量产生积极影响，预计该结果将激发对这种潜力的进一步研究。

其他研究已经在进行中，该研究的作者还呼吁对益生菌如何影响生殖激素进行更深入的研究，以揭示益生菌对精子质量影响的潜在机制。

这是一个及时的发现，因为研究表明精子质量在过去八十年中下降了 50%。人们认为，干扰激素的化学物质的广泛使用在下降中发挥了重要作用，因为它们不仅能够阻碍精子活力，而且首先会减少它们的 DNA 和精子的产生。其中许多化学物质甚至不需要直接食用;地毯、室内装潢和衣服中的一些激素干扰物也会产生负面影响。

吃正确的食物以提高男性生育能力

益生菌并不是您可以食用的唯一可以提高男性生育能力的东西。例如，巴西的一项研究发现，吃富含新鲜水果和全谷物的饮食可以提高精子数量和精子活力，同时还能提高精子速度。

叶酸水平低与男性生育能力下降有关，因此要寻找叶酸含量高的食物——如香蕉、菠菜、羽衣甘蓝和鳄梨——以最大限度地提高精子健康和染色体发育。

与此同时，维生素 C 可以延长精子的寿命并增强其活力。维生素 C 的一些良好来源包括猕猴桃、木瓜、橙子、红甜椒、羽衣甘蓝和花椰菜。欧米茄 3 也是精子健康的关键因素，因此请确保在饮食中加入亚麻、大麻和奇亚籽等食物。选择有机食品始终是必经之路，但在您尝试怀孕时尤为重要。

锌还可以在调节精子质量和精子数量方面发挥作用。也许这就是为什么不育男性的锌水平往往低于有生育能力的男性。通过食用坚果和豆类、贝类、牡蛎和奶制品等食物，您可以在饮食中摄入更多的锌。

虽然吃益生菌和正确的食物可能无法解决每个男人的生育问题，但这是一种简单且通常有效的方法，如果您在与伴侣受孕时遇到困难，值得一试，而且它也会促进您的整体健康。