每天坐多久算久坐 —— 办公族的健康指南

随着现代生活方式的变化，长时间坐着工作已成为许多人的日常。然而，久坐对健康的负面影响日益引起人们的关注。那么，究竟每天坐多久才算是久坐呢？根据世界卫生组织的建议，成年人每天应至少进行中等强度的身体活动30分钟。而对于办公室工作人员来说，连续坐着超过30分钟就应站起来活动一下，以减少久坐带来的健康风险。久坐不仅可能导致肌肉僵硬和关节疼痛，还可能增加患心血管疾病、糖尿病以及肥胖症的风险。因此，办公族应该养成定时站立或走动的习惯，每小时至少起身活动5至10分钟，做一些简单的拉伸运动，以促进血液循环，保护身体健康。通过调整工作习惯，我们可以有效地降低久坐带来的健康风险，享受更加健康的生活方式。