四头肌肌腱炎的症状 四头肌

你们好，最近小新发现有诸多的小伙伴们对于四头肌肌腱炎的症状，四头肌这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 坐姿横踢：高强度深蹲前的热身运动，安全可靠。

2、 卧位负重抬腿：是大腿强化训练的经典动作四头肌。深蹲因为下蹲时腰部压力大，可以用来冲击较重的重量，而平卧负重抬腿可以避免这种不足。

3、 杠铃深蹲：是传统的深蹲动作。与颈前杠铃深蹲相比，颈后深蹲负重大，更安全。既能发展大腿四头肌，又能发展臀肌，是普通人的首选。

4、 史密斯深蹲：史密斯深蹲运动过程中身体垂直面的轨迹由史密斯深蹲固定，更安全。

5、 哈克深蹲：是腿部力量训练中最好的动作之一，和史密斯深蹲一样属于固定器械的深蹲。

6、 坐位腿部屈伸：非常适合雕塑大腿的形状和线条动作四头肌，会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。

7、 箭式深蹲：箭式深蹲可以配合杠铃或哑铃使用，是一项综合性的运动。点击进入相关博文了解具体技术细节。

以上就是四头肌这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。