📚✨ 护眼助手：让眼睛更健康的生活小帮手 ✨📚

在快节奏的现代生活中，我们的眼睛承受着巨大的压力。长时间盯着电脑屏幕、手机或书本，不仅会导致视力疲劳，还可能引发干眼症等问题。因此，“护眼助手”显得尤为重要！👀💻

首先，记得遵循“20-20-20”法则：每工作20分钟，就抬头看看20英尺（约6米）外的东西，持续20秒。这能有效缓解眼部肌肉紧张。其次，调整屏幕亮度和对比度，确保光线柔和不刺眼。同时，保持适当的距离——屏幕应位于眼睛下方约50-70厘米处。💡📱

除了这些日常习惯，饮食也很关键。多摄入富含维生素A、叶黄素和Omega-3脂肪酸的食物，比如胡萝卜、菠菜和鱼类，有助于保护视网膜健康。夜间使用蓝光过滤软件也是不错的选择，它能减少蓝光对眼睛的伤害。🌈🐟

让我们一起成为“护眼助手”，给双眼更多关爱吧！👀❤️